Бег
- ШМС
- Сообщения: 3264
- Зарегистрирован: 12 сен 2010, 19:08
- Пол: мужской
- Езжу на: обычной машине
- Благодарил (а): 256 раз
- Поблагодарили: 369 раз
Бег
Можно для сравнения, утром и вечером побегать, а потом решить. Мне, к примеру, вечером больше нравиться, часиков так в шесть
Лучше впасть в нищету, голодать или красть,
Чем в число блюдолизов презренных попасть.
Лучше кости глодать, чем прельститься сластями
За столом у мерзавцев, имеющих власть.
О.Хайям.
Чем в число блюдолизов презренных попасть.
Лучше кости глодать, чем прельститься сластями
За столом у мерзавцев, имеющих власть.
О.Хайям.
- Crait
- Сообщения: 22409
- Зарегистрирован: 06 ноя 2007, 19:55
- Благодарил (а): 326 раз
- Поблагодарили: 1163 раза
Бег
Alexonline писал(а):Источник цитаты Доктор, а что, все так плохо?
Да, всё так плохо.
Alexonline писал(а):Источник цитаты Я себе жизнь испортил.
Или пытаешься разменять свою хотелку на дополнительные лет 20 жизни.
Нужны?
Может и сумеешь, если достаточно плотно осознаешь, что вопрос так и стоит.
Удачи.
- leomond
- Сообщения: 19470
- Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
- Пол: мужской
- Благодарил (а): 319 раз
- Поблагодарили: 1862 раза
Бег
На утренний бег перехожу, только тогда когда температуры начинают напрягать вечером, щас пока комфортно и вечером.
Несмотря на то , что просыпаюсь достаточно рано, нагружаться утром приходится через силу.
Алексонлайн, имхую, ежедневно -- не в кайф , да и пауза должна быть на восстановление .
Я бегаю через день.Если дистанция была больше 6 км-- после нее даю два дня на восстановление ( но у меня еще после пробежки несколько кругов кроссфита
Несмотря на то , что просыпаюсь достаточно рано, нагружаться утром приходится через силу.
Алексонлайн, имхую, ежедневно -- не в кайф , да и пауза должна быть на восстановление .
Я бегаю через день.Если дистанция была больше 6 км-- после нее даю два дня на восстановление ( но у меня еще после пробежки несколько кругов кроссфита
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон
Бег
Скажите, пожалуйста, а вы растяжку перед и после бега делаете? а дома теплую ванну принимаете? мне такие меры помогают избежать ненужной боли.
- leomond
- Сообщения: 19470
- Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
- Пол: мужской
- Благодарил (а): 319 раз
- Поблагодарили: 1862 раза
Бег
Я не делаю разминку, но делаю растяжку до и после, голеностопы размял круговыми движениями и в путь.
В качестве разминки -- пробегаю первых пятьсот очень низким темпом ( 6 мин на км) с использованием разного вида бега ( с захлестом голени, с высоким подниманием колен, приставной левым/правым боком, задом .
Ну и потягушки после пробежки -- непременно.
Отправлено спустя 51 секунду:
насколько знаю современные восстановительные тренды -- хит ванны со льдом.
В качестве разминки -- пробегаю первых пятьсот очень низким темпом ( 6 мин на км) с использованием разного вида бега ( с захлестом голени, с высоким подниманием колен, приставной левым/правым боком, задом .
Ну и потягушки после пробежки -- непременно.
Отправлено спустя 51 секунду:
насколько знаю современные восстановительные тренды -- хит ванны со льдом.
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон
- Dark Pearl
- Сообщения: 19656
- Зарегистрирован: 08 фев 2008, 22:50
- Пол: женский
- Благодарил (а): 1338 раз
- Поблагодарили: 3089 раз
Бег
leomond писал(а):Источник цитаты насколько знаю современные восстановительные тренды -- хит ванны со льдом.
это надеюсь между забегами? иначе смысл?
Ничего не получится из ничего, если ничего не делать
- leomond
- Сообщения: 19470
- Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
- Пол: мужской
- Благодарил (а): 319 раз
- Поблагодарили: 1862 раза
Бег
Dark Pearl писал(а):Источник цитаты это надеюсь между забегами? иначе смысл?
я не знаю про бегунов. боксеры определенного уровня используют в качестве восстановительного средства между тренировками.
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон
- leomond
- Сообщения: 19470
- Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
- Пол: мужской
- Благодарил (а): 319 раз
- Поблагодарили: 1862 раза
Бег
Купил я все-таки леггинсы от Нике драй фит , и ветровку рванул Кешуа на распродаже.
Ндааа, уже вроде тертый калач, но каждый раз поражаюсь , как же хороший экип меняет ощущения от деятельности.
/ЗЫ. репела под леггинсы надеваю сверху бермуды. Несовременный я ) /
теперь надо на умные часы разбогатеть.
Ндааа, уже вроде тертый калач, но каждый раз поражаюсь , как же хороший экип меняет ощущения от деятельности.
/ЗЫ. репела под леггинсы надеваю сверху бермуды. Несовременный я ) /
теперь надо на умные часы разбогатеть.
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон
- leomond
- Сообщения: 19470
- Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
- Пол: мужской
- Благодарил (а): 319 раз
- Поблагодарили: 1862 раза
Бег
Народ беганутый ,
это у меня одного так
или это нормально?
раньше бегал 3-3-5
потом 3-5-5
потом 5-5 7.
теперь 5-8-8
И 3 км уже как-то и нет желания забегать.
это у меня одного так
или это нормально?
раньше бегал 3-3-5
потом 3-5-5
потом 5-5 7.
теперь 5-8-8
И 3 км уже как-то и нет желания забегать.
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон
- leomond
- Сообщения: 19470
- Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
- Пол: мужской
- Благодарил (а): 319 раз
- Поблагодарили: 1862 раза
Бег
Алена85 писал(а):Источник цитаты leomond, увеличиваете дистанцию, темп увеличивается? Пульс уменьшается со временем?
и темп увеличиваю и дистанцию. а пульс в той же поре.
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон
- vovachuma1981
- Сообщения: 861
- Зарегистрирован: 10 янв 2009, 18:08
- Пол: мужской
- Езжу на: GT Avalanche 1.0, GT Karakoram Comp
- Благодарил (а): 493 раза
- Поблагодарили: 647 раз
- Контактная информация:
Бег
Уже давно нет желания бегать меньше 10 км. Иногда по жаре пульс зашкаливает, что сразу сказывается на темпе. Начал бегать в конце сентября, первое время пульс был 160-170. Сейчас, если не жарко, то держится 130-140
- Вложения
"Горожане сами виноваты" © Киргинцев
"Решения жителей - это не аксиома. Аксиома – решение депутатов городской Думы" © Киргинцев
"Решения жителей - это не аксиома. Аксиома – решение депутатов городской Думы" © Киргинцев
- leomond
- Сообщения: 19470
- Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
- Пол: мужской
- Благодарил (а): 319 раз
- Поблагодарили: 1862 раза
Бег
vovachuma1981 писал(а):Источник цитаты Начал бегать в конце сентября, первое время пульс был 160-170.
это для какой возрастной группы?
а, увидел по нику.
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон