Бег

Здоровый образ жизни, спортивные секции и мероприятия города.
Правила форума
Спортивные секции и стадионы

Записи в блогах с меткой веломаршруты.
Аватара пользователя
Алена85
Сообщения: 5423
Зарегистрирован: 18 ноя 2008, 22:12
Пол: женский
Благодарил (а): 190 раз
Поблагодарили: 728 раз

Re: Бег

#436

Непрочитанное сообщение Алена85 » 23 фев 2016, 22:01

Апофеоз писал(а):
Алена85 писал(а):а это вы по роще за 8 мин км шарашите?

Да, по роще, только средний темп 7 мин 49 сек.

так небыстро чтобы пульс был 120?

Апофеоз
Сообщения: 11968
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 09:25
Благодарил (а): 837 раз
Поблагодарили: 1576 раз

Re: Бег

#437

Непрочитанное сообщение Апофеоз » 23 фев 2016, 22:01

Да. Хочу пока наработать базу чистой выносливости.

Аватара пользователя
leomond
Сообщения: 19470
Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
Пол: мужской
Благодарил (а): 319 раз
Поблагодарили: 1862 раза

Re: Бег

#438

Непрочитанное сообщение leomond » 24 фев 2016, 00:07

чисто теоретически не пойму , каким образом именно на пульсе до 120 , растет выносливость. :pardon:
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон

Аватара пользователя
Dark_Lord
Сообщения: 66505
Зарегистрирован: 16 фев 2007, 16:09
Пол: мужской
Езжу на: Seat Altea Freetrack
Благодарил (а): 2839 раз
Поблагодарили: 5998 раз

Re: Бег

#439

Непрочитанное сообщение Dark_Lord » 24 фев 2016, 00:54

leomond
Ты просто столько не пьешь.
/oo\

Апофеоз
Сообщения: 11968
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 09:25
Благодарил (а): 837 раз
Поблагодарили: 1576 раз

Re: Бег

#440

Непрочитанное сообщение Апофеоз » 24 фев 2016, 07:28

leomond писал(а):чисто теоретически не пойму , каким образом именно на пульсе до 120 , растет выносливость.

Пульс с частотой 120 ударов в минуту — это восстановительный и оздоровительный пульс. Именно на этом пульсе организм восстанавливается и становится более выносливым.

http://www.sognato.ru/kak-nauchitsya-begat-po-programme-shkoly-bega-skirun/
Почитай Парнякова, есть много видосов по теме. Тем более что это же не он сам все придумал :pardon:

Апофеоз
Сообщения: 11968
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 09:25
Благодарил (а): 837 раз
Поблагодарили: 1576 раз

Re: Бег

#441

Непрочитанное сообщение Апофеоз » 24 фев 2016, 08:16

вот здесь еще довольно внятное объяснение

Аватара пользователя
leomond
Сообщения: 19470
Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
Пол: мужской
Благодарил (а): 319 раз
Поблагодарили: 1862 раза

Re: Бег

#442

Непрочитанное сообщение leomond » 24 фев 2016, 08:36

Пульс с частотой 120 ударов в минуту — это восстановительный и оздоровительный пульс. Именно на этом пульсе организм восстанавливается и становится более выносливым
вот этот тезис для меня не понятен ,
откуда он взялся ?
из утверждения основателя сомнительной школы?
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон

Аватара пользователя
Алена85
Сообщения: 5423
Зарегистрирован: 18 ноя 2008, 22:12
Пол: женский
Благодарил (а): 190 раз
Поблагодарили: 728 раз

Re: Бег

#443

Непрочитанное сообщение Алена85 » 24 фев 2016, 08:41

Апофеоз

все в мире относительно... я только раз в жизни восстанавливалась после двухгодового перерыва, то есть, грубо говоря,почти с нуля набирала форму. Делала в такой последовательности: у меня был стандартный круг в 4,3 км (по полям), которые первые два месяца я пыталась просто осилить, не переходя на шаг. Потом каждый раз увеличивая темп до комфортного. Когда уже стало меньше 6,5 мин км - тогда начала наращивать дистанцию.
На пульсе, кстати, вообще не заморачивалась.

Добавлено спустя 30 секунд:
leomond писал(а):Пульс с частотой 120 ударов в минуту — это восстановительный и оздоровительный пульс. Именно на этом пульсе организм восстанавливается и становится более выносливым
вот этот тезис для меня не понятен ,
откуда он взялся ?
из утверждения основателя сомнительной школы?

дядька сказал - значит дядька прав)

Апофеоз
Сообщения: 11968
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 09:25
Благодарил (а): 837 раз
Поблагодарили: 1576 раз

Re: Бег

#444

Непрочитанное сообщение Апофеоз » 24 фев 2016, 08:50

ну дядька это не сам придумал, поспрошайте у наших тренеров по ЛА, думаю они разъяснят что к чему.
А вообще каждый волен выбирать сам методу и спорить тут бессмысленно :pardon:

Аватара пользователя
Алена85
Сообщения: 5423
Зарегистрирован: 18 ноя 2008, 22:12
Пол: женский
Благодарил (а): 190 раз
Поблагодарили: 728 раз

Re: Бег

#445

Непрочитанное сообщение Алена85 » 24 фев 2016, 08:54

Апофеоз

тренера тоже, скажу тебе, не настроены на то, чтобы бег был оздоровительным. тренера настроены на результат (время), а ждать несколько лет, пока спортсмен на низком пульсе будет бегать никто не станет. к тому же тренировать начинают с мелкого - подросткового возраста, а у молодых немного иначе работает ССС

Апофеоз
Сообщения: 11968
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 09:25
Благодарил (а): 837 раз
Поблагодарили: 1576 раз

Re: Бег

#446

Непрочитанное сообщение Апофеоз » 24 фев 2016, 09:00

Алена85
при чем здесь настроены? речь про то как лучше и правильно для здоровья, и речь тут не про подготовку подростков к победам в будущем.
И у меня задача - не результата ради а лошадиного здоровья для.
И рассчитываю, что со временем мой темп увеличится при тех же показателях чсс

Аватара пользователя
Алена85
Сообщения: 5423
Зарегистрирован: 18 ноя 2008, 22:12
Пол: женский
Благодарил (а): 190 раз
Поблагодарили: 728 раз

Re: Бег

#447

Непрочитанное сообщение Алена85 » 24 фев 2016, 09:31

Апофеоз

если так правильно для здоровья, то спринтера все поголовно уже должны были помереть после года тренировки, там и за 200 зашкаливает.
Пы . сы. сегодня специально для вас померяю пульс у своих гавриков на разминке после первого километра. И у тех, кто ходит уже лет 5, и у новеньких. сравним

Аватара пользователя
leomond
Сообщения: 19470
Зарегистрирован: 21 май 2009, 22:12
Пол: мужской
Благодарил (а): 319 раз
Поблагодарили: 1862 раза

Re: Бег

#448

Непрочитанное сообщение leomond » 24 фев 2016, 10:16

никогда не ориентировался на чсс.
исключительно на дыхание .
но мне выностливостные характеристики всегда были мало интересны ,потому и периодический рваный темп приветствую
Либерализм это иудаизм для гоев (с) Шарон

Апофеоз
Сообщения: 11968
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 09:25
Благодарил (а): 837 раз
Поблагодарили: 1576 раз

Re: Бег

#449

Непрочитанное сообщение Апофеоз » 24 фев 2016, 10:50

Алена85 писал(а):если так правильно для здоровья, то спринтера все поголовно уже должны были помереть после года тренировки, там и за 200 зашкаливает.

Алёна, ты все время мешаешь в кучу сравнивая профессиональных бегунов-спортсменов с длительной базовой подготовкой и дилетантов-любителей типа меня, коих подавляющее большинство :)

Аватара пользователя
Алена85
Сообщения: 5423
Зарегистрирован: 18 ноя 2008, 22:12
Пол: женский
Благодарил (а): 190 раз
Поблагодарили: 728 раз

Re: Бег

#450

Непрочитанное сообщение Алена85 » 24 фев 2016, 10:59

Апофеоз

наверно, ты прав. Просто я что то даже и не припомню, чтоб сталкивалась со взрослыми неподготовленными людьми. я в основном с мелочью работаю, а взрослых вижу уже "готовых").
Так что удачи! Приглашаю по теплу на кроссики по холмам


Вернуться в «Спорт»